Si bien, cada vez hay más conciencia sobre los grandes beneficios de la actividad física. Tocaremos específicamente los que influyen de manera significativa en nuestro estado mental, es por esto que en este artículos te hablaremos de los beneficios más importantes.

 Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) define un buen estado de salud como “un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de enfermedades”. Además, la OMS aboga que “no hay salud sin la salud mental”. Es por esto que se ha calculado que el 46% de personas con un trastorno mental tienen un problema físico de larga duración (Naylor et al., 2012).

 Es importante contar con apoyo para mantener un estilo de vida de calidad y saludable. La gente con condiciones serias de la salud mental tienen un alto riesgo de sufrir condiciones físicas crónicas.

Por eso te recomendamos lo siguiente:

  • Reduce tu consumo de alcohol, verás mejora en tu ánimo
  • Gestiona el estrés, para mejorar tus emociones y frustración
  • Mantente fisicamente activo (30 min.) esto te generará placer y movimiento
  • Descansa lo suficiente, te generará plenitud y satisfacción
  • Seguir una dieta saludable y ver los pequeños avances generará propósito
  • Mantente higiénico y sigue horarios, elevará tu compromiso contigo mismo
  • Apóyate con amigos para hacerlo un buen habito
  • Que tus objetivos de vida estén relacionados, te generará constancia

Recuerda que estos son beneficios psicológicos que obtienes haciendo ejercicio, es recomendado para el estrés, ansiedad, depresión y muchos otros desequilibrios emocionales, siempre podemos comenzar, mejorar y potenciar. Consulta a un profesional para más información.

Tema y Redacción: Renato Antelo.
Sigue las redes sociales de Renato: IG: @renato_antelo Tik Tok: @renato.antelo

.

Modelos: Ana Lucia Añez, Arthuro Salvatierra, Sebastian Peredo, Sebastian Coscio y Jakub Zahradnik

Referencias
Granados, S. H. B., & Cuéllar, Á. M. U. (2018). Influencia del deporte y la actividad física en el estado de salud físico y mental: una revisión bibliográfica. Katharsis: Revista de Ciencias Sociales, (25), 141-160.
Rodríguez, J. A. P., Linares, V. R., González, A. E. M., & Guadalupe, L. A. O. (2009). Emociones negativas y su impacto en la salud mental y física. Suma psicológica, 16(2), 85-112.
Bover, M. B., Arnal, R. B., Llario, M. G., Miravet, M. E., & Galdón, M. L. F. (2020). Motivaciones para el ejercicio físico y su relación con la salud mental y física: Un análisis desde el género. Revista INFAD de Psicología. International Journal of Developmental and Educational Psychology., 1(1), 351-360.
Delgado Salazar, C. F., Mateus Aguilera, E. T., & Rincón Bolivar, L. A. (2018). Efectos del ejercicio físico sobre la salud mental (depresión y ansiedad). Una mirada desde la evidencia científica existente.