El concepto de amor propio es algo que ha ganado peso en los últimos meses, en si citando a Perez, 2018. “El amor propio es la estima o afecto que se tiene hacia sí misma/o, y de la misma forma espera de las demás personas”. Es por esto que, su verdadera aplicación es más llevadera de lo que parece, es un proceso, un estado permanente e inconsciente que se re-nueva en las pequeñas acciones del dia a dia. Hoy te presentamos unos tips para mejorar poco a poco nuestro ser:

Practica la Introspección

Existen múltiples ejercicios y aplicaciones para realizar la introspección, este es un análisis breve sobre nuestra conciencia, emociones, valores, fortalezas y debilidades. Inténtalo 5 minutos al día o escríbelo. Realizar la introspección no resolverá nuestros problemas internos, pero ayudará a organizar, caer en la realidad y no ahogarnos en pensamientos negativos, poder recordar las partes destacables de nosotros mismos y que siempre tenemos el control.

30 minutos #parati

Es muy importante (sobre todo en días laborales) de darnos un tiempo para nosotros mismos, puede ser cualquier cosa, ver una serie, escuchar música, una siesta. Pero debes hacerlo con la consciencia y el simbolismo de que es un tiempo dedicado a ti, despéjate de las redes y conéctate, despejar la mente es una manera de fomentar amor hacia tu cuerpo.

Alimentación y Ejercicio

Realizar actividades simbólicas no solo genera mejores pensamientos y mayor dopamina, actividades pequeñas como tomar un litro de agua, reemplazar una merienda por una fruta o incluso salir a caminar 20 minutos. Son suficientes para poner un check en tu lista mental, te harán sentir entusiasmado, motivado y mejorará tus funciones ejecutivas (atención, memoria, organizar).

Duerme

Realmente la gran importancia del sueño en la salud mental es impresionante, un ciclo de sueño correcto y rutinario potencia todo nuestro desempeño, energía, desarrollo, memoria e incluso emociones. Es por esto que te recomendamos realizar un equilibro del mismo por medio de ejercicios de respiración y abandonar el teléfono un rato antes de dormir.

To Do List diaria

Ponte objetivos, logros, diminutos en tu dia a dia, esto te servirá como ejercicio para aplicar estos hábitos a tu vida y generar plenitud, revisar todo lo que lograste es un estimulante que te servirá para tu autoestima.

Esperamos que esta lectura te ayude a conseguir mejores herramientas, evalúa tus emociones, recuerda que son actividades cortas, pero con gran impacto emocional. Mejoremos nuestro ser, para aprender a querer, desde adentro…

Por Renato Antelo

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Referencias

 Yela Silva, S. R. (2020). Soy responsable de mi felicidad: un acercamiento artístico a las dinámicas del amor propio en la actualidad (Bachelor’s thesis, Quito).

Ramos, A. Mejora tu Autoestima en 30 días: Técnicas y ejercicios comprobados que te darán la confianza en ti mismo y te ayudarán a sanar desde el interior. Angie Ramos.

Caballero Luis, Y. (2009). Ejercicios para mejorar el pectus carinatum, logrando una mayor estética y autoestima en los adolescentes (Doctoral dissertation, Universidad de Ciencias de la Cultura Física y el Deporte» Manuel Fajardo»).

Largo Roa, G. T. (2012). Fortalecimiento de la autoestima, la motivación y la seguridad personal a través de ejercicios prácticos de dominio corporal fomantados en el presscolar del colegio nacional custodio García rovira, sede A de Málaga, Santander.